החלתי לפתוח על זה לוג כי הרבה שואלים על זה,
אז שיהיה תוכנית עם לוג וינראה מה היא שווה.
אז ככה עכשיו ההיקף שלי זה 37 אני מטר 85
ושוקל 80.4-81
אני עובד על הידיים פעם בשבוע אבל אני עושה תרגילים מורכביים אז זה מסתדר לי.
את כל התוכנית אני לא ישים פה אולי בסוף
מי שלא מכיר תתוכנית זה זאת
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=3
נקווה שילך טוב.