[look]

7:00
200 מ"ל חלב 1%
30 גר' קורנפלקס תלמה

10:00
2 פרוסות לחם קל
48 גר' (4 פרוסות) פסטרמה 1%


14:00
150 גר' חזה עוף מטוגן
1 עגבניה
2 מלפפון
50 גר' גבינה בולגרית 3%

17:00
50 גר' תפוח אדמה מבושל
1 עגבניה
60 גר' גבינה חצי קשה 5%


20:00
1 חלמון + 3 חלבון ביצה
100 מ"ל חלב 1%
1 עגבניה
1 כף שמן זית.

895.94 קלוריות
107 גרם חלבון
81.5 גרם פחממה
Bmr 1860

גובה 176
משקל 76
אחוז שומן 17

ממש לא אכפת לי לשרוף שריר אני רוצה גירעון גבוה בשביל להוריד סופסוף את כל השומן שלי ואז לבנות את עצמי מחדש נקי.