ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shimonaz1
אחי, אני שוקל 56 אז 56 כפול 1.5 יוצא 84 גרם.
מה עדיף (מבחינת הבריאות) לאכול בצהריים? בשר אדום או חזה עוף על מחבת פסים ?
|
זה 84 גרם חלבון בטוטאל - מתוכם החלבון של הלחם והאורז לא נחשב וגם החלב לא משהו..
עצה : אחרי אימון תאכל טונה ( או אם אתה לא אוהב אפשר שוב 4 פרוסות פסטרמה ) ואת הקוטג תאכל בארוחה שלפני השינה עם זיתים ולחם... בכל אופן אתה חייב להגיע ל100ג' חלבון ביום לדעתי.
אני שוקל 67 ואני אוכל קרוב ל150-140 כל יום.
וברור שעדיף עוף על בשר אדום, אין בעוף שומן כמעט לעומת בשר אדום שגם מלא כולסטרול ושומן.