איך יודעים כמה עליתי?
חברים התחלתי לפני שבועיים עליה במאסה עם תפריט של 2500 קלוריות על Bmr של 1750 +-
3 אימוני משקולות בשבוע ושני אימוני אירובי בימים נפרדים, התחלתי ממשקל של 64ק"ג ועכשיו אני עומד על 67 בערך, האם זה הגיוני עליה כזאת מהירה? כמה מזה אתם משערים שנוזלים \ שומן \ שריר?
|