אני אוכל 2700קלוריות ביום ללא אימון+3000קלוריות ביום של אימון.
וה Bmr זה 1600-1700 אני אוכל 450פחמימה,130חלבון,60שומן ואני עושה את זה חצי שנה יושן 8-9שעות בלילה,שותה 3ליטר נוזלים 2.5 ליטר מים,והולך להתאמן חצי שנה ככה.
אז אני חושב שזה הגיוני שיהיה לכולכם יום נעים
