ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Recoba
תותח אחי! קבל במוניטין 
אגב, אני לא רואה פה שום תרגיל לכתפיים.. |
אתה יכול להוסיף איזה כמה סטים לכתף אחורית בסוף האימון של הפלג גוף עליון.
אל תשכח שהכתפיים עובדות חזק בכל הלחיצות ולכן אין צורך בהרבה סטים ישירים לכתפיים.
אתה יכול גם להחליף את הלחיצה בשיפוע ללחיצת כתפיים בעמידה.