ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי h.h-dennis
חשבתי לקנות אבקת חלבונים של צ'מפיון..
עכשיו יש לי כמה שאלות.
1) עם מה כדאי לערבב עם חלב או מים?
2) המשקל שלי 62, כמה גרם חלבון יהיה לי כדאי לקחת ביום והאם לחלק את הכמות למספר פעמים שאני לוקח..?
3) זה מגיע עם כף.. כמה גרם הכף הזאת? Oo
תודה למי שעוזר..  |
1 מים.
2 אחרי אימון תקח סקופ מלא, זה יוצא 24 גרם חלבון, בדיוק מה שאתה צריך אחרי אימון. 0.4X62=24, אני היתי לוקח סקופ וחצי.
בנוסף..
יש כמה דרכים לחישוב צריכת כמות חלבון במשך היום. ולפי דעתי לך על החישוב של 2.0 גרם חלבון לפ'ר ממשקל הגוף=124 גרם חלבון ביום, אבל אם אין לך תפריט, ולא היית מגיע לכמות חלבון גדולה, תעלה בהדרגה, כדי לעלות כמה שיותר נקי, כלומר יותר שריר מאשר אחוז שומן.
מעבר לכך, בהצלחה.