או תגובה לעניין , תודה אחי
אנשים אני מדבר רק על הגיבוש ולא על השירת עצמו או כל דבר אחר.
השאלה שלי היא כזאת בבקשה לנסות להתמקד בה :
אני רוצה לשפר את הסיבולת לב ריאה , מבחינת ריצה (שחייה אני עובד בנפרד ) אז איך כדי לעשות ?
א. קצב קבוע ולדפוק מרחק ולאט לאט לעלות .
ב. לעלות דופק להוריד דופק= כלומר לתת ספרינט 100\200\300 מטר (משתנה ) ואז ריצה קלה במשך דקה וחצי ככה , ואז שוב פעם .
או לנסות לשלב את שניהם ואם כן אז במה יותר להתמקד ?
תודה רבה ולנסות להתמקד בשאלה הספציפית הזאת !
|