מתח אתה יכול להכניס במקום פולי רחב לפנים זה עובד על אותן קבוצות שרירים רק שבמתח יש יותר עבודת ייצוב = יותר אפקטיבי
ואם אתה לא אוהב חתירה עם פולי אתה יכול לעשות סוג אחר של חתירה לגב כללי עם משקולות או מוט
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
|