יוואוו ב"הצלחה! אם אתה רוצה להעלות רמה תקשיב לי, זה קשה פעם אחת אבל זה הופך לכיף ועזור לך..:
תעשה ריצה פעם אחת למרחק של כמה ק"מ (בטבע!) במצב שאם אתה לא עושה אתה תשאר שם כך שאתה חחייב לעשות ואם יש לך עליות, במיוחד קשות מאוד, שאת ה יודע עליהם, תעשה אותם כחלק מהמסלול. וגם אם לא נושמים ואין כח לספור צעדים ולעת שהכל בראש.
פעם אחת כזאת.. משפר פלאים אח"כ טת הכושר, מקפיץ את האימון בכמה דרגות, (אני ממליץ לך גם כל פעם שאתה עושה ריצה, להגיע לסף הקושי הזה שהוא "זהו, לא יכול יותר" אבל אתה לחוץ בזמן אז תדע ללחלק טת זה בצוררה שבשבוע הזה אתה ושה את זה ושבוע הבא פעם פעמיים גג כדיי לצבור כח ומוכנות נפשית לגיבוש.
שיהיה ב"הצלחה!!
|