ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי hadash
מה זה פארטלק ?
ומה אתה גם מנסה להתקבל ? או שאתה מדריך או משהו ..
|
זו ריצה שאתה עובר ברמות לאורך כל הריצה
5 דקות קל(ריצה קלה)
3 דקות בינוני(קצת מוגבר)
1-2 דקות קשה(בערך 90% מהיכולת ריצה..ממש קרוב לספרינט)
ככה חוזר חלילה במשך 45 דקות בערך..היא נחשבת לריצה הכי אינטנסיבית