דרופ סט זה שאתה סט שבו אתה מתחיל עם משקל מסוים , עושה כמה חזרות , מוריד משקל , עושה עוד כמה חזרות , ואז מוריד עוד פעם משקל , יעני תוריד איזה 3 פעמים ככה את המשקל בצורה משמעותית אני אתן לך דוגמא נגיד דחיקה יש לך rm6 של 80 קילו , תשים 80 תעשה איזה 5 חזרות , תוריד ל70 קילו תעשה עוד כמה , ואז ל60 תמקסימום חזרות שאתה יכול
|