דעה על תפריט, אם זה בסדר...
אחרי שנשברתי פעם קודמת, העלתי המון משקל וחוויתי המון כאבי לב, החלטתי לחזור להתאמן ולהגשים את החלום שלי, להיות רזה ובעל גוף שרירי. אני בן 30 עוד כמה חודשים.
בוקר (לפני מכון):
כף אבקת חלבון
כוס חלב 1% שומן
חטיף אנרג'י (קצת אנרגיה למכון)
אחרי מכון:
כף אבקת חלבון (עם מים)
כוס מיץ תפוזים (לספיגה טובה יותר של האבקה?)
צהריים:
2 שניצלים לייט עם ציפוי מחיטה מלאה (היחידים שטעימים לי)
סלט ירקות
קופסת תירס לייט
לימודים:
חטיף חלבון Nugo
עבודה (משמרת לילה):
חטיף חלבון Nugo
2 פרוסות לחם קל ו-100 גר' פסטרמה
2 דנונה דיאט
סך הכל יצא לי (אם לא טעיתי) 1800 קלוריות ו-167 גר' חלבון.
אני בעל משקל עודף רב (מאוד, לצערי), ומנסה להוריד באמצעות אימונים עם הרבה אירובי
אבל גם פיתוח שרירים. האם התפריט הגיוני (והאם כמות הקלוריות בסדר?)
תודה רבה לכולם.
|