תוכנית אימונים Fbw
המטרה לעלות במשקלים ובמסת שריר ..
אימון 1- כבד: טווח חזרות 5-8
אימון 2 - קל: טווח חזרות 12-15
אימון 3 - בינוני: טווח חזרות 8-10
דיפ סקוואט 4סטים
דדליפט 3 סטים
לחיצת חזה 4 סטים
בנט אובר רו 4 סטים
לחיצת כתפיים 3 סטים
האימון לוקח 40-45 דק'
אירובי 3 פעמים בשבוע
|