ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Rendi Orton
לוקחים שעה או חצי שעה לפני אימון ? (שחכתי חח אמרו לי הרגע)
וכמה זמן אחרי אימון?
|
שבוע ראשון תקח 5 ג' בבוקר 5 ג' שעה לפני אימון ו-5 ג' עם השייק אחרי האימון.
מהשבועות הבאים 5 ג' שעה לפני האימון ו-5ג' עם השייק אחרי האימון.
מתי להפסיק?
מתי שימאס לך מהנוזלים.