[quote]
[
ציטוט:
quote=Jackie]האימון שלי מתחלק ככה
לחיצת חזה במוט 3 חזרות של 12,10,8
לחיצת חזה בשיפוע (חזה עליון) 3x10
פרפר עם משקוליות 3x10,8,8
מקבילים מקסימום3x
האימון מבוצע פעם אחת בשבוע יחד עם יד קדמית
|
שאתה עובד על שריר פעם אחת בשבוע אתה אמור לעבוד עליו ממש חזק זאת אומרת שההיתאוששות שלו אמורה ליהיות שבוע עם לא אין טעם לעבוד על שריר פעם בשבוע