אני צריך עצות לחיטוב אני רוצה להתחיל עכשיו חיטוב להוריד תאחוז שומן שלי כי יש לי להארכתי איזה 14 ואני שוקל משהו כמו 72 ואני רוצה להגיע ל9 אחוז לפחות מה אני צריך לעשות כאילו
(סליחה על הבורות חרשתי על הכול ועדיין לא מצאתי תשובה אידיאלית ) למי שלא הבין איזה תרגילים
כדי לעשות ועל איזה תדירות לעשות תתרגילים יעני כמה חזרות סטים ומנוחה בין סט לסט
ממש ממש תעזרו לי עם תענו לי תודה רבה סליחה על החפירה
