ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Goblin-Dest
רשום לי בהוראות הגשה פעמיים ביום..... השאלה זה אם אני לוקח בבוקר 3/4 מנת הגשה ו-1 מנת הגשה אחרי אימון זה מספיק?
|
אם זה מספיק? הכל תלוי בתפריט בסופו של דבר,
אם לדוגמא הצריכה הסופית שלך לעלייה במסה היא 3000 קלוריות, ו- 2000 בא מהאוכל, אתה יכול להשלים את ה-1000 קלוריות שנותרו עם עוד 3/4 מנת הגשה בערך.
רק שלא תתבלבל, לפי ההוראות בסיריוס, מנת הגשה = 2 סקופים.