gps, העליה במסת השומן שלך נסעה לא בגלל הגיינרים הביתיים אלא בגלל מאזן קלורי חיובי גדול מדי. על מנת לעלות בצורה טובה ויעילה יותר עליך לבנות תפריט לפי נתוניך שתואם את מטרתך ומחשיב את הגיינרים הביתיים כחלק מצריכת החלבונים/פחמימות/שומנים היומית שלך. אם תעשה כך, כנראה שמצבך השתפר ותראה עליה קטנה ומתונה יותר במסת השומן.
בהצלחה
|