דגים וטונה זה לא בשרי...
אתה צריך לבנות לך תפריט לא אנחנו-שיהיה בו כ-1500 קלוריות ליממה 6 ארוחות בשבילך 220+ חלבון
פחות מ100 פחמימה ופחות 50 שומן ושיהיה כמה שיותצר שומן איכותי כמו:גדים אומגה 3 ו9 שמן זית וכו...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16
|