ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - תוכנית Hst שלי

shment · 21-04-08, 20:37

קודם כל בדקת את הrm שלך לכל טווחי החזרות ולקחת מנוחה?
אני הייתי הולך על משהו כזה:
סקוואט
בנצ
רואז
תאומים
כתפיים
טרייספס
בייספס
בטן

בתרגילים מורכבים 2-4 סטים (תלוי בעצימות)
בתרגילים מבודדים 1-2 סטים (תלוי בעצימות)

21-04-08, 20:37	#1
shment חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של shment הודעות: 227	קודם כל בדקת את הrm שלך לכל טווחי החזרות ולקחת מנוחה? אני הייתי הולך על משהו כזה: סקוואט בנצ רואז תאומים כתפיים טרייספס בייספס בטן בתרגילים מורכבים 2-4 סטים (תלוי בעצימות) בתרגילים מבודדים 1-2 סטים (תלוי בעצימות)