[aviad]

שלום לכולםם..

שמעו אני הולך 4 פעמים בשבוע לחדר כושר עכשיו יש לי שאלה..

ב4 פעמים האלו אני עושה 30-40 דקות אירובי ולאחר מכן אנאירובי ומוריד משקלים? או שלא מוריד או שלא עושה? תסבירו לי בבקשה מה צריך לעשות בתקופה הזאתת.


תודה לכולם!