[שייקה]

אהלן חברה, מישהו יכול בבקשה להביא לי מהאתר exrx תסירטון של התרגילים האלה:

1)יד יד על הספה

2)שתי הידיים במוט w על הספה

3)כפיפות ברכיים במכונה – ישיבה

4)כפיפות ברכיים במכונה – שכיבה


אני יודע איך לבצע תתרגיל אני פשוט רוצה לראות איך עושים אותו בסירטון, תודה והמשך יום נעים לכולם