חיטוב...עזרה
לפני חודש הייתי בערך על 12 אחוז שומן החלטתי לחטב להגיע ל8-9 אחוז חשבתי שכבר בשבועים אני מסיים עם החרא הזה אבל כבר חודש עבר ואני אולי על 11 אחוז.. אני מתוסכל רציתי כבר לפרוש מהאימונים ואני חייב את העזרה שלכם דחוף אני צריך שתמליצו לי על דיאטה כלשהיא (חשבתי על הud2 שמשה הביא איך היא??)
אהה ולא עשיתי שום צ'יט כל החיטוב עד אתמול מרוב תיסכול עם המימונה הכנסתי איזה 10K קלוריות
ועשיתי אירובי 3 פעמים בשבוע 40 דקות כל פעם והייתי במאזו שלילי של 500-700 כל יום ועדין כוסאמק....
|