בקשר לסוכר אתה צריך כ0.8 גרם פחמימה לכל קילו ממשקל הגוף שלך
מומלץ גם מייד לפני אימון וגם מייד אחרי עם החלבון או כמה דקות לפני החלבון
בכל מיקרה היחס צריך להיות 2:1 לטובת הפחמימה לדוגמא אם אתה לוקח 80 גרם פחמימה אתה צריך 40 גרם חלבון
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" 
|