ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי mishel27
הכוונה שלי היתה לתרגיל בודד.
9-12 סטים לשריר קטן ,מעבר לזה התשת מערכת העצבים והתאוששות יותר ארוכה .
|
זה בולשיט סתם שתדע זה תלוי בבן אדם ובכמויות אוכל וכמובן גנטיקה
אני מצטער על כל רגע שעשיתי רק 6 סטים לידיים בכללי לא מזמן עברתי ל9 ואני רואה שיפור סוף סוף