צריך דעה על תכנית Fbw שלי
רגליים:
סקוואט 3 סטים 6 חזרות
חזה:
בנצ' פרס או לחיצות עם דאמבלים 3 סטים 8 חזרות
מקבילים 3 סטים 8 חזרות
גב:
מתח 3 סטים 5-6 חזרות
בנט אובר 3 סטים 6 חזרות
כתפיים: מילטרי פרס 3 סטים 8 חזרות
יד קדמית: כפיפות מרפקים בעמידה 3 סטים 8 חזרות
יד אחורית:לחיצה צרפתית 3 סטים 8 חזרות
בטן: כפיפות בטן 3 סטים 30 חזרות
מה אתם אומרים?
|