[פינגווין]

פורסם במקור על ידי tomerA

זה לא משנה אם זה גדילה או ירידה. זה אותו יחס.
תחשוב נגיד שיש אחד 1.90 90 קילו על 10 אחוז שומן. ---> 9 קילו שומן
ואחז 1.70 70 קילו על 70 אחוז שומן. ----> 7 קילו שומן
כמו שאתה רואה למרות שהם על אותו אחוז שומן השומן הטוטאלי שונה.
לכן בגירעון קלורי של 500 קלוריות שכול על הזמן ממליצים עליו, הנמוך יסיים את השומן יותר מהר!
כי הקצב ירידה זהה אבל סך השומן זהה.

עכשיו בהקשר של עלייה במשקל זה גם עובד ככה.
נגיד אחד 1.90 בשביל להעלות סנטימטר יד הוא צריך 2 קילו.
ואחד 1.70 בשביל להעלות סנטימטר ביד הוא צריך 1 קילו.
בהנחה ששניהם עם אותה גנטיקה.
בקצב של פלוס קלורי של 500 קלוריות הנמוך יעלה היקף יד תוך שבועיים ואילו הגבוה תוך חודש.
כי בשבוע שניהם מעלים חצי קילו למשקל. הנמוך צריך קילו לכן יקח לו שבועיים. והגבוהה צריך 2 קילו לכן יקח לו חודש.

:):):):) איך אתה מסיק מסקנות שאפילו מחקרים לא מסיקים,
כדי לחשב גרעון קלורי מקסימלי, צריך לדעת גובה משקל ואחוז שומן
אם הגובה והמשקל שונים הגרעון קלורי המקסימלי שונה!!!
אם הוא שונה אז גם הירידה שלהם תיהיה שונה ולא שווה

גם עלייה מושפעת מגובה ומשקל, ואם משקל וגובה שונה (הוא כן שונה) אז העלייה לא תיהיה זהה

איך אתה מחשב ירידה ועלייה בלי לקחת השפעה מגובה ומשקל תחשוב קצת


ציטוט מהמדריך של משה.

1. חישוב הצריכה הקלורית היומית במנוחה:

בשביל לחשב את צריכת הקלוריות היומית נוכל להשתמש ב2 שיטות:
השיטה הראשונה – מדד הRMR ע"פ נוסחת mifflin:
[אמינות השיטה מול נוסחת האריס-בנדיקט (16)]
לגברים: (10 xבק"ג משקל) + (6.25 xבס"מ גובה) - (5 x גיל) + 5
לנשים: (10 x משקל בק"ג) + (6.25 x גובה בס"מ) – (5 x גיל) – 161

את התוצאה יש להכפיל ב1.2.

אם אתה נותן לשניהם מספר שווה של קלוריות ההשפעה תיהיה שונה בגלל שהכל מושפעה ממשקל וגובה!!!

אתה לא רואה שהכל מושפע מהמשקל והגובה? אתה לא מבין שהעלייה תיהיה שונה?