ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Itay
שמע, אם במשקולות של 12.5 אתה לא מצליח 8 חזרות ברור שאתה צריך להוריד. אתה אמור לעשות 3 סטים מלאים של 8~10 חזרות במקרה שלך. העליה מ8 ק"ג ל12.5 גדולה מדיי לדעתי, תיתאמן עם משקולות של 10 תראה אם יהיה לך קל.
|
חזרה אחת של 8 אני מצליח, אח"כ בסט השני אני יורד ל-7, בשלישי ל-5 בערך.
תודה על התגובה, אני אנסה מחרתיים עם 10 ואעדכן.
לילה טוב.
