ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Mouse69
אני מניח שאתה מתכוון לחזרות. אני מתכוון לסטים.
סט = 8 הרמות (לדוגמא).
|
זה יותר הולך לכיוון של כמה סטים באימון אתה עובד, ולא כל תרגיל. כמובן תדע לשלב נכון באיזה תרגיל לעשות יותר ובאיזה פחות..
גם חשוב לגוון בטווחי חזרות על מנת לגרות סיבים מסוגים שונים בשריר..