אני אוהב לאכול בעיקר בלילה אחרי עבודה בפנאן מול הטלווזיה
השאלה אם זה תקין
שלמען הדוגמא אני אוכל 1300 קלוריות כל היום ואז בשעה אחד בלילה אוכל 700 קלוריות ומשלים את העניין
אני אוכל חלבון כל כמה שעות בעיקר אוכל פחות פחממות
בלילה אני אוכל עוד קופסא טונה והשאר פחממות
אני יודע שלפי שיטת IF זה בסדר כל עוד בסוף היום הגוף מקבל את כל הקלוריות החלבונים והפחממות.
מצד שני אני יודע שחשוב שהגוף יבנה במשך כל היום.
אני מתאר לעצמי שעדיף לעשות חלוקה שווה במשך שאר היום, השאלה עד כמה זה קריטי כי אני מעדיף להמשיך בצורה הזו
ועוד שאלה אחת.
בתקופה מאסה כמה הפלוס הקלורי שלכם מעל BMR? באיזה מספר זה נחשב נקי ומתי זה מתחיל להחשב מלוכלך