[alex_gh]

נניח אחרי שסיימתי חיטוב ואני מרוצה ולא רוצה לרדת עוד
איך יוצאים מחיטוב בלי להרוס יותר מדי? בכמה מעלים כל דבר?
כמה פחמימות וחלבון ושומן צריך במצב רגיל? לא עליה ולא ירידה
איך אני מחשב את זה? אם אני אמשיך בחיטוב יותר כבר יהרס שריר