לפני האימון האנארובי, חצי שעה של ריצה /הליכה, העיקר לעשות ושיהיה קשה ומתיחות (אח"כ אני שניי חתיפי חלבה, ישש בכל אחד 13 גר' חלבון והרבה גלוקוזה, אחריי האימון יש ירידה סוכר ומרגישים עייפים אבל לאימון זה עוזר ואח"כ הדובדבן- האימון האנאירובי שהוא די לוקח זמן..)
|