אשכול: צקוק להתייעצות כללית
צפיה בהודעה בודדת
ישן 28-05-08, 22:20   #2
שייקה
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
שלח הודעה דרך ICQ אל שייקה Send a message via Skype™ to שייקה
ברירת מחדל
וואו אחי אתה ממש רזה... שמע אתה יכול להתחיל נגיד מ 1800 קלוריות ואז לאט לאט לעלות ל2000 ו2300, ברגע שאתה רואה שאתה ניתקע אתה יכול להשים גז ולהעלות עוד קצת, אבקות חלבון זה במטרה להשלים לך כמות חלבון מספקת לתפריט שאתה כבר לא יכול לצרוך דרך מזון כי התפריט מלא בהרבה דברים, אני לדוגמא ביום ללא אימון מגיע ל130 גרם חלבון ואני מרגיש שאם אני אוכל עוד משהו קטן אני מתפוצץץ ולא יכול לזוז, איך אני משלים עוד 40 גרם חלבון ? קניתי את האבקה אפטר מקס שתעזור לי להשלים ל 170 גרם חלבון בלי להיתפוצץ, ויש עוד 40 גרם פחמימה ביחס של 1:1... קודם כל תבנה לך תפריט מתאים בשבילך ואז תתחיל תוספי מזון..
המלצה חשובה: תשתדל לאכול כל 3 וחצי שעות אחרת גופך ינצל את מאגרי האנרגיה השמורים ברקמת השריר ופשוט יפרק אותם
שייקה מנותק   הגב עם ציטוט