לא קראתי הודעות שרשומות בנושא אז אני אגיד לך מה אני חושב.
לדעתי התפריט הזה לא טוב.
כדאי לך ללכת ליעוץ יותר אפקטיבי, למשל לאחד היועצים של ישראל-בודי (גיל, יותם וכו').
אני בטוח שמדריך בחדר כושר לא יודע הרבה על תזונה...
בכל מקרה, לפי הנתונים שלך אתה ממש רזה.
תאכל מספיק פחמימות, יותר חלבון, תאכל בעיקר שומן איכותי (אבוקדו, שמן דגים, שמן קנולה/זית וכו').
וכמובן להתאמן שזה אמור להיות ברור =] .
|