עזרה בקשר לקראטין
אהלן , אני לא מבין גדול בקראטין לכן אתייעץ איתכם.
אני מתחיל לקחת קראטין מונו של אופטימום אני לוקח 5גרם לפני האימון ו5גרם אחרי האימון , החלטתי לצרוך את הקראטין עם סוכר ענבים.
אני ידוע שלכל קילו גוף צריך 0.8 גרם סוכר ענבים , ז"א אם אני שקול 80 אני בערך צריך 60 גרם סוכר ענבים עם 5 גרם קריאטין , ז"א שיצא לי 120 גרם סוכר ענבים ביום , זה לא הרבה ? ,זה בסדר לצרוך את זה ככה ?
ואני מערבב את זה בשייקר עם חצי ליטר מים.
תודה.
|