ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי save_us_Y2J
זה לא קשור אפשר גם לגדול על 15+ חזרות כל עוד אתה על מאזן קלורי חיובי וצריכת חלבון כפי שנדרש על פי משקל גופך, 6-12 חזרות רוב המתאמנים בתקופת המאסה עובדים מהסיבה שזה טווח יותר אפקטיבי להיפרטרופיה, כעקרון היפרטרופיה יכולה להתבצע על כל טווח חזרות בין אם זה כח או סיבולת, בוא ניקח לדוגמא אם אתה עובד על טווח של היפרטרופיה כביכול 6-12, אתה לא תיהיה על מאזן קלורי חיובי +1.5 גרם חלבון לכל קילו בגופך לא תגדל זה העקרון, 80% פה זה התזונה.
|
אתה מבין שכל המגילה שכתבת מסתכמת בעצם העובדה שכמה שפחות חזרות אז אתה תרים יותר משקל, כן?