ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי eminemfan
האם הקריאטין בטוח?
כן, הקריאטין הנו חומצת אמינו טבעית אשר נמצאת בגופם של בני אדם וחיות. בגוף האדם ישנם 100- 115 גרם של קריאטין בצורה של קריאטין פוספאט. במחקרים שנעשו ובהם צרכו המשתמשים את הכמות המומלצת של קריאטין לא נמצאו תופעות לוואי.
אדם ממוצע יכול לצרוך כ- 5 גרם קריאטין ביום, כאשר אדם ששוקל מעל 90 ק"ג יכול לצרוך 10 גרם בצורה בטוחה (כאשר יש להקפיד על צריכת נוזלים מרובה).
|
ממש שטויות. קריאטין הוא לא חומצת אמינו ולא קשור בכלל אליהן. אתה צריך ללמוד להבדיל בין ל-קרניטין לבין קריאטין