תפריט לא טוב בכלל תבנה חדש
בוקר - תאכל ברנפלקס\פייבר1
בית ספר- תעיף את הגבינה צהובה וחמאה ושים משהו עם יותר חלבון ופחות שומן (דוגמא : פסטרמה דלת שומן אבל לא חייב)
צהריים-אל תאכל שניצל תירס קנה חזה עוף תעשה 200-300 גרם
יש עוד כמה דברים לתקן שאנשים אחרים יגידו לך
לפי המשקל והגובה אתה ממש רזה
תוסיף קלוריות
|