ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי בחור בחיטוב
תפריט טוב!
הנה התפריט שלי:
ארוחת בוקר:
תבנית ביצים- מתוכם רק 3 חלמונים
כיכר לחם מלא
כוס שקדים
ארוחת ביניים:
תרנגול הודו
כוס טחינה
כיכר לחם מלא
גינת ירקות
צהריים:
לול תרנגולות
שקית אורז סוגת
בקבוק שמן זית
גינת ירקות
ביניים (לפני אימון):
מחלבת פרות
כיכר לחם
גינת ירקות
אימון
סיום אימון:
אשכול בננות / חופן תמריםx4
שק אבקת חלבון צ'מפיון
ערב:
בריכת דגים
כיכר לחם
גינת ירקות
|
איזה צחוקים שחלק מהכמויות אכלתי (כיכר לחם, כמה חופני תמרים, כוס טחינה, כוס שקדים..)
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
