1.החלבון בא להשלים את החסר שהגוף שלך צריך, למשל אתה צריך להגיעה ל 160 גרם חלבון ביום.
נגיד מאוכל רגיל הגעתה ל 100 גרם חלבון אז 60 גרם יבוא מהאבקה, זה יוצא משהו כמו 2 וחצי כפיות ביום
אחד בבוקר ואחד וחצי אחרי אימון
2.הכף וחצי חלבון מכילים 36 גרם חלבון אז זה יספיק לך
2.א.אל תתאסק בשטיות כל עוד אתה מגיעה ל 160 גרם חלבון ביום זה מעולה
2.ב. תאכל תפוח ירוק
__________________
|