הרכבת תפריט
שלום שמי אלון אני בן 16 וחצי אני מעוניין להתחיל להיתאמן בבית לבד בלי חדר כושר, הגובה שלי הוא 183 ומשקלי הוא 60.
רציתי לדעת איזה תפריט מומלץ בשבילי מה אני אמור לאכול כמה פעמים ביום כמה קלוריות וכו'.
אני עדיין לא התחלתי להיאמן וזאת השאלה הבאה שלי איזה תרגילים לבצע בבית או האם בכלל
עדיף לא להיאמץ וישר ללכת לחדר כושר?...
תודה לכול העונים!
|