ציטוט:
פורסם במקור על ידי orel
אחי יש לך פה 1300-1500 קלוריות בלחץ, עם זה אתה רוצה לעלות במאסה? זה לא מספיק לחיטוב אפילו.
ה bmr שלך משהו כמו 1700-50 אני מאמין, תכפיל ברמת אקטיביות המינימום, יוצא שאתה צריך לאכול משהו כמו 2300 בשביל לעלות סופר דופר נקי, וגם זה לא נראה לי יספיק..
|
איך אני יכול לבדוק בוודאות מה המאזן הקלורי הניטרלי שלי?(או איך אני בודק אחוזי שומן)
הא גם יש דברים ששחכתי לציין.
בבוקר אני אוכל גם 4 ביצים בלי חלמון.
בערב בסלט של כף שמן זית ואני אוכל בד"כ כמה אגוזי מלך.