ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - שאלה|מספר סטים

buzaglo · 12-07-08, 20:54

תנסה לגוון יותר בתרגילים ותשתדל לעשות בכל תרגיל 3-4 סטים אני חושב שעדיף לעשות יותר תרגילים מגוונים מאשר לעשות תרגיל אחד עם הרבה סטים, תשלב תרגילים מורכבים ומבודדים, גם עם מוטות וגם עם דאמבלים...
בקשר לתזונה אם אתה מגיע לשלב שאתה נתקע בעליה במאסה אתה צריך להעלות את כמות בפחמימות בתפריט שלך...
אבל יכול להיות שאתה גם לא סבלני מספיק ומודד פעם בשבוע היקף ולא מבין איך היד לא גודלת, זה דבר שלוקח חודש וחצי לפחות(עליה בס"מ בהיקף יד)..

12-07-08, 20:54	#4
buzaglo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של buzaglo הודעות: 867 חדר כושר: C-shape	תנסה לגוון יותר בתרגילים ותשתדל לעשות בכל תרגיל 3-4 סטים אני חושב שעדיף לעשות יותר תרגילים מגוונים מאשר לעשות תרגיל אחד עם הרבה סטים, תשלב תרגילים מורכבים ומבודדים, גם עם מוטות וגם עם דאמבלים... בקשר לתזונה אם אתה מגיע לשלב שאתה נתקע בעליה במאסה אתה צריך להעלות את כמות בפחמימות בתפריט שלך... אבל יכול להיות שאתה גם לא סבלני מספיק ומודד פעם בשבוע היקף ולא מבין איך היד לא גודלת, זה דבר שלוקח חודש וחצי לפחות(עליה בס"מ בהיקף יד)..