[בחור בחיטוב]

1. הבנתי שהארוחה שעה וחצי לפני האימון צריכה להיות נקייה משומן, זה נכון?
הארוחה הזאת:
טונה במים
200 גרם פסטה מבושלת
4 ירקות

זה בסדר לארוחה לפני אימון? לא שילבתי שומן בכלל כי לפי מה שהבנתי הארוחה צריכה להיות דלת שומן...

2. לגבי אומגה 3:
יש לי את הכמוסות עם ריכוז 180 epa ו-120 dha,
אני צריך לקחת 6 כמוסות ביום... אז אפשר לקחת 3 כמוסות ב-2 ארוחות נפרדות?
כי לפי ההוראות אפשר 1-2 כמוסות עם ארוחה.


תודה.