The Big Three
שמעתי על תוכנית שמבוססת על שלושה תרגילים בלבד-
בנצ' פרס, דדדליפט וסקוואט.
בתוכנית מבצעים את תרגילים אלו בלבד ואם יש צורך מוסיפים עבודה פרטנית על מה שרוצים. (לדוגמא: יש אנשים שמבצעים בתוכנית זו גם מילטארי פרס).
בתוכנית משתמשים לרוב פאוורליפטרים, רציתי לדעת אם התוכנית אפקטיבית גם לבודיבילדרים, ואם כן אם מישהו יודע מידע מפורט יותר על התוכנית- כמה סטים, כמה חזרות...
הוא יודע את שמה המדיוק כדי שאוכל למצוא מאמרים.
תודה
|