ציטוט:
פורסם במקור על ידי שייקה
אני ממליץ לך לוותר על abcd, ואם אתה בקטע של ללכת 4 פעמים בשבוע תעשה abc לפי השיטה הזאת:
שבוע 1:
Axbxcxa
שבוע 2:
Axbxcxb
שבוע 3:
Cxaxbxc
וכך הלאה, יש גירוי יפה לשריר ועבודה טובה, בהצלחה  |
אין אפשרות לעשות את זה הייתי בשמחה עושה את זה הייתי מתאמן abxab לפני הצבא עכשיו יש מכון רק מיום ראשון עד רביעי חמישי בבית בקטנה יש מוט w מוט קטן ומשקלים של 7.5 5 2.5 אז אין לי אפשרות לעשות ככה לצערי