העניין בטיימאוט סט זה לתת תפוש האחרון, הקטע אחרי המסה אתה יורד במקשלים אבל בשביל זה לא לרדת בכוח זה עוזר גם אם מדובר ב 2 3 חזרות.
ובכל זאתי לשאלתי מה אני יכול לעשות בקשר ליד קידמית, אני עדיין לא מרגיש תפאמפ כמו שהיה לי במסה ואני מרגיש שהתרגילים לא אפקטיבים..
__________________
|