אני מצטט לך עכשיו משפט שגיל כתב על למישו בפורום ''סוכר ענבים- פחמימה פשוטה בעלת ערך גליקמי גבוה.
ההמלצה היא לשלב אותה במיוחד לאחר אימון על מנת ולעודד את חידוש מאגרי הגליקוגן בשריר ( מאגרי האנרגיה של השריר).
ההמלצה היא ( המלצה יבשה בלבד- יש להתאים אותה אישית לכל אדם) - פי 0.8 גרם לכל ק"ג ממשקל הגוף.
אם אתה שוקל 60 ק"ג, עליך לשלב 48 גרם מיד לאחר אימון.
בהצלחה!''
הינה הפוסט אפילו רק לחפש
http://www.israelbody.com/showthread.php?p=584808
בקיצור אל תפחית זה לא מה שישפיע לך על החיטוב