ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי MIXXIM
ובקיצור של כל הדברים האלה
כדי לעלות מאסה טווח חזרות קצר?
וכדי לשמר אותה יותר חזרות?
|
לא, אתה צריך לעבוד בכל טווחי החזרות גם במסה וגם בחיטוב (שימור).
ההבדל יהיה בווליום (כמות הסטים). כדי לשמר מסת שריר אתה תצטרך כמות סטים נמוכה מזאת שתצטרך כדי להגדיל מסת שריר.